Après un traumatisme (ex: une entorse), vous entendrez classiquement des conseils tel que "de la glace, du repos, compression de la zone et la surélever". Cela vient du protocole RICE qui date de 1978 = Rest, Ice, Compression, Elevation.
La science évolue et donc les recommandations aussi !
C'est pourquoi le protocole PEACE & LOVE est beaucoup plus actuel :
Phase 1 : Immédiatement après la blessure
Protect
Elevate
Avoid anti-inflammatory
Compress
Educate
Phase 2 : Après les premiers jours
Load
Optimism
Vascularisation
Exercise
Crédit : Dubois, B., & Esculier, J. (2020). Soft-tissue injuries simply need PEACE and LOVE. British Journal of Sports Medicine, 54(2), 72‑73. https://doi.org/10.1136/bjsports-2019-101253